Восстановление суставов после травм

Восстановление суставов и хрящевой ткани после травм и операций – это процесс, который требует времени, терпения и комплексного подхода. Мы привыкли думать, что долго заживают кости после переломов. Однако восстановление хрящевой ткани после повреждений тоже занимает весьма продолжительное время, и в этот период надо действовать правильно.

Что надо делать после травмы

Сразу после травмы, в первые же минуты к пораженному месту надо приложить пузырь со льдом. Это поможет локализовать зону поражения и уменьшить симптомы (боль, отек, нарушение подвижности).  Затем надо незамедлительно отправиться в травмпункт. Там врач проведет диагностику и назначит комплексное лечение.

Обычно сначала требуется по максимуму ограничить движения в поврежденной травмой зоне, чтобы дать тканям покой, необходимый для заживления. А чтобы уменьшить боль и воспаление, применяют анестетики и нестероидные противовоспалительные средства (и местного действия, и для приема внутрь). По мере стихания боли следует начинать реабилитацию суставов, ведь она играет ключевую роль в восстановлении функций и предотвращении ограничений подвижности.

Реабилитация суставов после травм и операций

Реабилитационные мероприятия зависят от конкретного вида травмы сустава, типа хирургического вмешательства и индивидуальных особенностей пациента, но всегда используются:

• Специально разработанные программы физиотерапии, которые помогают восстановить функции суставов, укрепить мышцы и обеспечить нормальный диапазон движений.
• Упражнения для укрепления мышц вокруг суставов, способствующие регенерации тканей и поддерживающие функциональность. Важны и упражнения на растяжку, направленные на улучшение гибкости суставов и окружающих тканей, предотвращающие образование спаек и повышающие подвижность. Также полезны упражнения на тренировку баланса и координации – они позволяют сохранять стабильность и предотвращать падения.
• Техники мобилизации суставов, проводимые физиотерапевтом или другими специалистами, помогают восстановить нормальную амплитуду движения.
• Функциональные тренировки, имитирующие повседневные движения, чтобы помочь вернуть утраченные навыки и снова не зависеть от посторонней помощи.
• Поддержание в норме массы тела, чтобы снизить нагрузку на пострадавшие суставы. Особенно это важно, если травма или операция касаются нижних конечностей.

Увеличивать интенсивности тренировок и физическую активность следует очень постепенно, в соответствии с своими возможностями и рекомендациями специалиста.

Что помогает восстановить суставы и хрящевую ткань?

Лечение и восстановление суставов требует индивидуального подхода, рекомендуется получить консультацию специалиста для разработки оптимального плана реабилитации. Но в любом случае важно правильно питаться, т.е. включить в рацион пищу, богатую белками, антиоксидантами, витаминами и минералами, омега-3 жирными кислотами. Сбалансированный рацион хорошо также дополнить приемом хондропротекторов – это средства, предназначенные непосредственно для защиты и восстановления хрящей в суставах. К ним относится, например, аденозилметионин (САМ-е) – вещество, участвующее во многих биологических реакциях. Из него в организме синтезируются глюкозамин и хондроитин – незаменимые компоненты хрящевой ткани, обеспечивающие ее прочность и эластичность. Прием подходящего хондропротектора может ускорить заживление хрящевой ткани в суставе после травмы или операции, чтобы человек смог раньше вернуться к своей привычной повседневной активности.