Відновлення суглобів після травм

Відновлення суглобів та хрящової тканини після травм та операцій – це процес, який потребує часу, терпіння та комплексного підходу. Ми звикли думати, що довго загоюються кістки після переломів. Однак відновлення хрящової тканини після пошкоджень теж займає досить тривалий час, і в цей період треба правильно діяти.

Що треба робити після травми

Відразу після травми, в перші хвилини до ураженого місця треба прикласти лід. Це допоможе локалізувати зону ураження та зменшити симптоми (біль, набряк, порушення рухливості). Потім треба негайно вирушити до травмпункту. Там лікар проведе діагностику та призначить комплексне лікування.

Зазвичай спочатку потрібно максимально обмежити рухи в пошкодженій травмою зоні, щоб дати тканинам спокій, необхідний для загоєння. А щоб зменшити біль та запалення, застосовують анестетики та нестероїдні протизапальні засоби (і місцевої дії, і для прийому внутрішньо). У міру стихання болю слід починати реабілітацію суглобів, адже вона відіграє ключову роль у відновленні функцій та запобіганні обмеженням рухливості.

Реабілітація суглобів після травм та операцій

Реабілітаційні заходи залежать від конкретного виду травм суглоба, типу хірургічного втручання та індивідуальних особливостей пацієнта, але завжди використовуються:

• Спеціально розроблені програми фізіотерапії, які допомагають відновити функції суглобів, зміцнити м’язи та забезпечити нормальний діапазон рухів.
• Вправи для зміцнення м’язів навколо суглобів, що сприяють регенерації тканин та підтримують функціональність. Важливі й вправи на розтяжку, спрямовані на покращення гнучкості суглобів та навколишніх тканин, що запобігають утворенню спайок та підвищують рухливість. Також корисні вправи на тренування балансу та координації – вони дозволяють зберігати стабільність та запобігати падінню.
• Техніки мобілізації суглобів, які проводять фізіотерапевт або інші фахівці, допомагають відновити нормальну амплітуду руху.
  Функціональні тренування, що імітують повсякденні рухи, щоб допомогти повернути втрачені навички та знову не залежати від сторонньої допомоги.
• Підтримка у нормі маси тіла, щоб знизити навантаження на постраждалі суглоби. Особливо це важливо, якщо травма чи операція стосується нижніх кінцівок.

Збільшувати інтенсивність тренувань та фізичну активність слід дуже поступово, відповідно до своїх можливостей та рекомендацій фахівця.

Що допомагає відновити суглоби та хрящову тканину?

Лікування та відновлення суглобів потребує індивідуального підходу, рекомендується отримати консультацію спеціаліста для розробки оптимального плану реабілітації. Але у будь-якому разі важливо правильно харчуватися, тобто включити до раціону їжу, багату на білки, антиоксиданти, вітаміни та мінерали, омега-3 жирні кислоти. Збалансований раціон добре також доповнити прийомом хондропротекторів – це засоби, призначені безпосередньо для захисту та відновлення хрящів у суглобах. До них належить, наприклад, аденозилметіонін (САМ-е) – речовина, що бере участь у багатьох біологічних реакціях. Із САМ-е в організмі синтезуються глюкозамін та хондроїтин – незамінні компоненти хрящової тканини, що забезпечують її міцність та еластичність. Прийом відповідного хондропротектора може прискорити загоєння хрящової тканини в суглобі після травми або операції, щоб людина змогла раніше повернутися до своєї звичної повсякденної активності.